Qual a melhor posição para dormir durante a gravidez

Se está a passar pela bonita fase da nossa vida que é a gravidez já se de ter deparado com algumas questões e de certo uma delas é : qual será a melhor posição para eu dormir?

Se ainda está nos primeiros meses e ainda não aumentou de peso talvez ainda não tenha problemas com isto mas depressa esse momento vai chegar, e vai ver que dormir vai deixa de ser agradável e pode tornar-se doloroso até.

Isto acontece porque durante a gravidez ocorrem muitas alterações físicas e hormonais no teu corpo que levam a alterações no padrão de sono, algumas delas são:

– Aumento do peso
-Aumento do tamanho da barriga e do peito
– Dores de coluna
– Dores nos membros inferiores
– Insónias
-Obstipação
– Urinar várias vezes
-Dor ciática durante a gravidez

Estas e outras situações podem afectar o seu sono entre outras por isso a questão que deve fazer-se é a seguinte:

Qual é a melhor posição conseguir dormir ao longo de todos trimestres da gravidez?

gravidez

Primeiro trimestre de gravidez

Durante este, devido ao seu estômago não ter aumentado de volume e de peso pode adoptar qualquer posição para dormir desde que se sinta confortável.

Segundo e terceiro trimestre de gravidez

Neste período deve começar por dormir preferencialmente de lado e colocar uma almofada entre os joelhos, se conseguir prefira sempre virada para o lado esquerdo porque melhora a circulação sanguínea a diminui a pressão no útero e reduz as típicas dores que se sente nos rins. Se não conseguir a noite inteira pode optar por períodos para o lado direito, mas nunca de barriga para cima.

Uma dica que pode adotar para reduzir as dores na coluna e colocar na cama ao deitar-se para o lado esquerdo uma almofada nas costas e outra debaixo do seu estômago a apoiar.

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