Como cuidar do sistema imunitário

kiwi e sistema imunitárioO nosso sistema imunitário é responsável pelas nossas defesas contra agressões externas, mas para que este cumpra a sua função devemos tratar deste. De seguida apresentamos algumas dicas a adoptar para cuidar do seu sistema imunitário:

 

1-Prefere produtos frescos

Se optar por consumir fruta, verdura, carne e pescada fresca vai ter o porte de 100% de suas vitaminas e minerais.

2-Varia as Tua dieta

A tua dieta  e no fundo as tuas refeições deve ser ricas em alimentos com vitamina c (kiwi, pimentos),betacarotenos (bróculos, cenouras) e também com alimentos ricos em ferro como (Ovos, Legumes como por exemplo a beterraba)

3-Boa hidratação

No inverno não deves deixar de beber  àgua por não ter sede. A opção é tomar chás para quem não tem por hábito beber àgua

 

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