Como evitar pernas cansadas

pernas cansadasO mulher sofre com as Pernas cansadas e quando chega o verão esta sensação aumenta substancialmente.

A causa principal para este sintoma é a insuficiência venosa, que põe em causa venoso do sangue ao coração.

Esta situação acompanhada de alterações nas paredes das veias e as válvulas levam ao aparecimento das varizes.

As razões do aparecimentos de cansaço das pernas são vários entre eles o excesso de peso , história familiar de mesmo sintoma, alterações hormonais, permanecer muito tempo de pé, exposição em excesso ao calor, roupa apertada e por fim a obstipação.

Porém perante estes factores existem ainda pequenos hábitos que podem ajudar a reduzir ou até mesmo evitar sintoma das pernas cansadas. Veja os nossos conselhos.
1- Alimentação Rica em Fibras
Os alimentos com alto teor em fibra favorecem o transito intestinal (evita a obstipação) e por outro lado dão uma sensação de sat6isfação diminuído o apetite econttrolando o seu peso

2- Banho de água fria
Sempre que sentir as pernas cansadas passa pelas mesmas jatos de àgua fria que provocam uma vasocostrção venosa e aumenta a circulação sanguínea venosa.

3- Mantenha pernas elevadas para aumentar o retorno venoso

4- Use roupa que não esteja apertada e evite sapatos de salto alto Rasos

5- Evite bebidas alcoólicas

6- Evite medicamentos com hormonas no seu componentes(algumas pilulas) pois levam ao agravamento de problemas venosos já instalados

7- Evite exposição a calor intenso: depilação com cera muito quente, banhos quentes, ,banhos turcos entre outros

8- Suplementos Alimentares
Existem no mercado vários suplementos alimentares (ex:flavonóides venoactivos obtidos da Videira vermelha)que melhoram a circulação venosa ou as pernas cansadas

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