Dicas para evitar o cansaço

evitar cansaçoExistem dias na nossa vida é que nos apetece mais é ficar em casa tal o cansaço que sentimos logo no início do dia da trabalho. Esta situação pode dever-se a cansaço físico e psicológico, mas este problema têm solução com das nossas dicas para evitar o cansaço

1- Ingerir àgua

Um dos grandes problemas de muitas das pessoas é não ingerir a quantidade necessária de água e sem nos apercebermos estamos desidratados e nestes casos podemos ficar sem forças .

Nestes casos deve estar atenta à sua a pele que fica normalmente muito seca e a sua urina muito concentrada.

2- Passeios ao ar Livre

Se a sua vida e trabalho é de muito stress, fique a saber que isso leva a libertação de grandes quantidades de Dopamina que é responsável pela sua perseverança e vitalidade, mas esta esgota-se.
Neste caso é aconselhável optar por fins de semana com actividades ao ar livre tais como passeios pela natureza, percursos pedestres com longas caminhadas que levam à libertação de Endorfinas responsáveis pelos estados de humor e bem-estar.

3- Aceitar novos desafios

Um novo desafio que lhe seja proposto é sempre uma oportunidade para alterar as suas rotinas diárias , no entanto não se atire de cabeça sempre que lhe seja proposto algo novo para não ter o efeito oposto.

4- Recarregar energias com chocolate

Se está naqueles dias em que lhe falta aquela energia extra tenha sempre à mão uma tablet de chocolate, mas  apenas um quadrado para não estragar a sua dieta, vai ver que vai sentir-se logo animada.

5-Evitar tecnologia após o jantar

Existe cada vez mais o hábito de passar parte das suas noites nas redes sociais como o facebook, mas para além se saber bem pode levar a que tenha insónias e passe mal a sua noite de sono.

5- Dormir bem todas as noites

Se costuma dormir apenas 4 horas por noite e sente-se bem, saiba que mais tarde ou mais cedo vai sentir-se cansada. Em média, cada pessoa deve dormir ,6 a 7 horas e meia por noite para se sentir completamente descansada.
Se não consegue opte for fazer exercícios que estimulam o sono, ou rotinas diárias como beber copo de leite quente ou tomar um bom belo de àgua quente

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